logo_purple
logo_header

ONCOdekalog Aktywności

Odkryj moc aktywności fizycznej, społecznej i twórczej!

ONKODEKALOG aktywności_2023 e-book_page-0001-1
okładka tył POL
Darmowy E-book
 

10 historii, które inspirują

do dbania o zdrowie i czerpania radości z życia


Poznaj naszych bohaterów i dowiedz się, w jaki sposób stawili czoła przeciwnościom losu, stając się wybitnymi naukowcami, lekarzami,  sportowcami, a przede wszystkim - szczęśliwymi, spełnionymi ludźmi.

Dziesięć niezwykłych, osobistych wywiadów.

Praktyczne porady od naukowców, lekarzy, profesjonalnych sportowców i pacjentów onkologicznych, jak radzić sobie z trudnościami i kryzysami.

Prawdziwe historie o wartości życia i przekraczaniu swoich granic.

Witamy w podróży pełnej wytrwałości, inspirujących historii i naukowych spostrzeżeń z „ONCOdekalogiem Aktywności"

Ta wciągająca publikacja, będąca trzecią częścią serii „ONCODekalog" przygotowanej przez społeczność CODE AGAINST CANCER rozwijaną przez Ardigen, ma na celu wsparcie pacjentów chorych na raka oraz pomóc w zapobieganiu nowotworom i chorobom cywilizacyjnym.

Odnosi się ona do roli aktywności fizycznej, społecznej, międzyludzkiej i twórczej w zapobieganiu oraz leczeniu nowotworów, ale także innych chorób cywilizacyjnych. A także w dążeniu do osiągnięcia szczęścia i spełnienia

Naszym celem jest podzielić się tymi inspiracjami z każdym, kto potrzebuje wsparcia lub motywacji do walki o zdrowie lub osiągania życiowych celów. Do radości z każdego sukcesu i świadomego przechodzenia przez trudne chwile.

Pobierz ją za darmo dla siebie, swoich bliskich i każdego, dla kogo może być pomocna i inspirująca.

  •  

  • Zobacz dziesięć porywających wywiadów z niezwykłym ludźmi

  • Od himalaisty i onkologa po srebrną medalistkę olimpijską, od biorcy przeszczepu
    szpiku kostnego po znanych profesorów, fizjoterapeutów, fizjologów i zaangażowanych sportowców.

Maria Andrejczyk
Edyta lewandowska fot Aneta Mikulska-2

Każda rozmowa odsłania osobiste historie

o przezwyciężaniu kryzysów, powrocie do zdrowia i pomaganiu innym
poprzez aktywność fizyczną, twórczą i społeczną.

  • Poznaj fascynujący świat mechanizmów działania ludzkiego ciała

  • Dowiedz się jak nasza aktywność wpływa na procesy fizjologiczne. O roli hormonów, śmiechu, bólu i motywacji, a także o tym, jak zrozumienie tych procesów pomaga nam z przekonaniem wejść na drogę do o zdrowia i szczęścia.
Sławomir Marszałek fot. Maraton Poznań
Activity pills

  • Odkryj uniwersalną „Pigułkę zdrowia i aktywności"

  • stworzoną z inspiracji naszych bohaterów, i stanowiącą "dekalog inspiracji" jak żyć lepiej, jak dbać o siebie w codzienności i podczas ciężkiej choroby.
  • Oraz o tym jakie wsparcie możemy dać naszym bliskim, którzy walczą z chorobą. 
  • „ONCOdekalog Aktywności" to więcej niż książka,
    to krok w kierunku zrozumienia i akceptacji życiowych zmian.
  •  
  • „ONCODekalog Aktywności" to trzecia część serii ONCODekalogów przygotowanych przez Ardigen i społeczność Code Against Cancer.

 

Inspirujący ludzie stojący za „ONCODekalogiem Aktywności"


Wszystkim osobom zaangażowanym w opracowanie i wydanie tej publikacji bardzo dziękujemy.

Naszym celem jest, aby książka ta trafiła na szpitalne półki i do domów ludzi, którzy odnajdą w niej inspirację do aktywnego, szczęśliwego życia.

Radoslaw Glodek

Radosław Głodek

Architekt, grafik,
pacjent po przeszczepie szpiku

„Celebruj codzienność, nie czekaj z cieszeniem
się. Niby wszyscy to wiemy, ale na co dzień mo-
mentalnie wpadamy w rytm zobowiązań, presji.
I jeszcze: doceniaj emocje. Bardzo doceniaj.
One są niezbadanym czynnikiem, mówiącym
nam bardzo wiele rzeczy na temat naszego
organizmu, tego, gdzie my jesteśmy i w jakich
relacjach. Nie wstydzić się lęku ani słabości.
Umieć odpuścić. Nie wszystko trzeba dźwignąć,
warto umieć o tym powiedzieć.
Nie celować w bycie super bohaterem."

 

Dr Gerhard Mikolaiczik

Fizjolog

„Pomyśl o sobie, że jesteś niepowtarzalna,
niepowtarzalny. Żyj silnym życiem - natura dała
ci taką możliwość. Jesteś potrzebny, potrzebna
innym ludziom. Rób sobie każdego dnia
jakiś podarunek. Przejdź trochę kroków, pośmiej
się, przytul kogoś, obejrzyj coś śmiesznego".

gerhard mikolaiczik phd
Adam Bielecki

Adam Bielecki

Himalaista

„Kluczem jest, aby ścigać się z samym sobą a nie
z innymi.

Często osoby, które wchodzą w jakąś aktywność,
szybko się zniechęcają, bo próbują biegać, ale
dostają zadyszki, czują się jak ostatnia łajza,
bo nie są w stanie przebiec nawet krótkiego
dystansu. To jest błędne podejście. Jak nie możesz
biec, to idziesz. I na pierwszych treningach
będziesz maszerować tak długo, aż nabierzesz
kondycji, żeby móc najpierw część, a później
cały dystans pobiec. Ważne by się zmierzyć
z samym sobą z wczoraj. Żeby pokonać siebie,
a nie innych".

Maria Magdalena Andrejczyk

Wicemistrzyni olimpijska w rzucie oszczepem

„W takich momentach, gdy otrzymujemy informacje, która zmieni nasze życie, czujemy to całym ciałem. Wtedy najważniejszy jest czas. Rozwiązania przychodzą z czasem, najlepsze myśli przychodzą z czasem. Dlatego w takich chwilach mi bardzo pomaga samotność".

maria magdalena andrejczyk
edyta lewandowska

Edyta Lewandowska

Utytułowana biegaczka górska

„Mój ukochany pisarz Gabriel Garcia Marguez
powiedział kiedyś:

„Jutro nie jest zagwarantowane nikomu, (...). Być
może, że dzisiaj patrzysz po raz ostatni na tych,
których kochasz.
Dlatego nie zwlekaj, uczyń to dzisiaj, bo jeśli się
okaże, że nie doczekasz jutra, będziesz żałował
dnia, w którym zabrakło Ci czasu na jeden
uśmiech, na jeden pocałunek, że byłeś zbyt
zajęty”.

Dr Kaja Milanowska - Zabel

Bioinformatyczka,
utytułowana biegaczka górska

„Przede wszystkim zadbaj o siebie. Moim antidotum jest ruch. Ma olbrzymią moc, jest moją medytacją. Moim czasem spędzonym z samą sobą. Znajdź codziennie kilka minut tylko dla siebie. Daj upust emocjom, żeby wyrównać układ hormonalny. Nawet pięć minut na oddech.

Przy takim skupieniu się na sobie można też szybciej znaleźć sygnały nieprawidłowego funkcjonowania organizmu, szybciej się zgłosić do lekarza. Uważność na siebie jest jak maseczka w samolocie. Najpierw zakładam sobie, potem dziecku".

kaja milanowska zabel phd
Sławomir Marszałek

Dr hab. Sławomir Marszałek

Fizjoterapeuta, osteopata, maratończyk,
trener lekkoatletów 

„Szukaj dobrych źródeł. Szukaj i oczekuj informacji
od specjalistów. Uwierz w naukę i w siebie.
Nie opieraj się tylko na subiektywnym
odczuciu. Nie polegaj na Internecie, na anegdotach,
na tym co mówią ci najbliżsi, bo tak im się
wydaje. Uwierz w siebie, że możesz. Przełamuj
własne obawy i bariery. Nauka ci w tym pomoże.
Powodzenia!"

Dr Agnieszka Blum

Hematoonkolożka, internistka,
badaczka 

„Miej zaufanie do lekarza, z którym przechodzisz przez długą drogę do zdrowia. Do pozostałych terapeutów zaangażowanych w ten proces. Byśmy byli parterami w tej podróży i szczerze ze sobą rozmawiali, wspierali się wzajemnie otwartością i właśnie zaufaniem".

Agnieszka Blum PhD
Agata Mazurek

Agata Mazurek

Fizjoterapeutka

„Pomyśl co cię cieszy? Co lubisz robić? I znajdź to! Ogród, kwiaty? Pokażę ci ćwiczenia, które pomogą ci długo uprawiać ten ogródek bez bólu pleców. Lubisz zbierać grzyby? Idź do lasu. Podwóch koszach podgrzybków, dojdziesz do biegania lub pójdziesz z kijkami znacznie dalej.

Miałam pacjenta, który uwielbiał grać na perkusji. Zmodyfikował stanowisko, poprawił siedzisko i gra! Bez bólu pleców! To go napędzało do działania i szukania rozwiązania. (…) Fotografujesz – bierz aparat i idź robić zdjęcia. Kochasz taniec – tańcz. Chodzenie na zakupy? Sprzątanie? Rób to. Nie musisz chodzić na siłownię, czy na basen, skoro nie lubisz. Nie masz dziś totalnie siły? Poleż i odpocznij. Regeneracja też jest ważna. Jak znajdziesz radość to aktywność nie będzie już udręką czy obowiązkiem, a prezentem, który sobie dajesz".

Prof. Marzena Samardakiewicz

Psychoonkolożka, psycholożka kliniczna,
profesorka nadzwyczajna w Klinice Hematologii, Onkologii i Transplantologii Dziecięcej

„Słysząc diagnozę dostajemy przekaz: to taki trudny czas, kiedy trzeba na siebie uważać, prowadzić oszczędzający tryb życia. I większość tak subiektywnie to rozumie: to położenie się w łóżku i nieruszanie ani ręką, ani nogą. (…) Piżama, szlafrok, skarpety, ciapki i już wchodzę w rolę chorego. Chory powinien powłóczyć nogami, chodzić wolniej. I na to musimy bardzo uważać.
Bo ten styl, to jak my i otoczenie kojarzymy chorowanie, wpływają na nasze samopoczucie i skuteczność leczenia. I brak aktywności zdecydowanie pogarsza nasz stan. I fizyczny i psychiczny (…)".

 

prof. Marzena Samardakiewicz

Odkryj inne „ONCODekalogi"

Tutaj znajdziesz naszą kolekcję książek stworzonych, aby inspirować i wspierać pacjentów onkologicznych, ich rodziny, pracowników szpitali oraz wszystkich, którzy podzielają nasze zainteresowanie leczeniem nowotworów i ich profilaktyką. 

Każdego roku wydajemy nową książkę poruszającą tę tematykę. Następnie szpitale i pacjenci onkologiczni otrzymują bezpłatne egzemplarze najnowszej publikacji. Do udziału w projekcie zapraszamy naukowców, specjalistów i lekarzy, którzy dzielą się z Państwem swoimi spostrzeżeniami odnośnie tych trudnych tematów.

oncodekalog code Against Cancer

ONCODekalog
 Książka Kucharska

Łatwe przepisy z wykorzystaniem produktów superfood oraz ekspercka wiedza na temat odżywiania. Praktyczne wsparcie pacjentów chorych na raka i procesu profilaktyki nowotworowej.

okładka finallllll

ONCODekalog
Emocji

Bajki terapeutyczne dla młodych pacjentów, ich rodziców i terapeutów. Zostały opracowane, aby pomóc w przekazywaniu złożonych emocji i budowaniu poczucia więzi.